Objectifs

• Mieux comprendre les mécanismes et la physiologie du stress pour mieux le gérer

• Apprendre à ressentir les effets du stress sur son corps

• Connaître des techniques corporelles de gestion du stress

 

Participants : entre 4 et 12 participants maximum

 

Prérequis :

• Salarié volontaire, aucune connaissance sur l’anatomie n’est demandée

 

Moyens logistiques à prévoir :

• Une salle (4m2 par participant), table et chaises amovibles (pour la pratique)

• Un vidéo projecteur, un écran (ou un mur clair),un paper board

• Un tapis de gym ou couverture à apporter par chaque participant

• Accès aux locaux professionnels, postes de travail, équipements et outils habituellement utilisés par les stagiaires

 

Moyens pédagogiques :

• Acquisition de nouvelles connaissances : échange interactif autour de support multimédia

• Outils pédagogiques pour recueillir les émotions et laisser s’exprimer la parole (photolangage, météo des émotions…)

• Acquisition de nouveaux outils corporels de gestion du stress

 

Modalités et délais d’accès :

• Accès à nos formations initiées par l’employeur

• Inscription volontaire des salariés

• Délai de mise en place de la formation : entre 4 et 12 semaines

 

Accessibilité handicap :

• En cas de handicap ou de contre-indication médicale à certaines activités, en informer préalablement notre organisme qui adaptera accueil et méthodologies pédagogiques

 

Formation 3H30

• Tour de table

• Définition du stress

• Le stress au travail

• De l’adaptation à l’épuisement

• Les effets du stress sur le corps 

• Les représentations

• Exprimer ses émotions

• La boîte à outil à médiation corporelle : la prise de conscience de son corps et ses tensions, la respiration, les étirements, les automassages, la relaxation, les techniques de visualisation…

• Atelier : au choix des participants, expérimentation de 2 techniques de la boîte à outil.