Gestion du stress
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Objectifs
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Mieux comprendre les mécanismes et la physiologie du stress pour mieux le gérer
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Apprendre à ressentir les effets du stress sur son corps
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Connaître des techniques corporelles de gestion du stress
Participants : entre 4 et 12 participants maximum
Prérequis :
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Salarié volontaire, aucune connaissance sur l’anatomie n’est demandée
Moyens logistiques à prévoir :
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Une salle (4m2 par participant), table et chaises amovibles (pour la pratique)
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Un vidéo projecteur, un écran (ou un mur clair),un paper board
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Un tapis de gym ou couverture à apporter par chaque participant
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Accès aux locaux professionnels, postes de travail, équipements et outils habituellement utilisés par les stagiaires
Moyens pédagogiques :
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Acquisition de nouvelles connaissances : échange interactif autour de support multimédia
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Outils pédagogiques pour recueillir les émotions et laisser s’exprimer la parole (photolangage, météo des émotions…)
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Acquisition de nouveaux outils corporels de gestion du stress
Modalités et délais d’accès :
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Accès à nos formations initiées par l’employeur
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Inscription volontaire des salariés
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Délai de mise en place de la formation : entre 4 et 12 semaines
Accessibilité handicap :
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En cas de handicap ou de contre-indication médicale à certaines activités, en informer préalablement notre organisme qui adaptera accueil et méthodologies pédagogiques
Formation 3H30
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Tour de table
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Définition du stress
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Le stress au travail
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De l’adaptation à l’épuisement
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Les effets du stress sur le corps
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Les représentations
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Exprimer ses émotions
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La boîte à outil à médiation corporelle : la prise de conscience de son corps et ses tensions, la respiration, les étirements, les automassages, la relaxation, les techniques de visualisation…
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Atelier : au choix des participants, expérimentation de 2 techniques de la boîte à outil.